jak długo

Dlugo pewnie masz domsy , tyle serii cisniesz ze masakra ;-) Sprobowalem twojego treningu na plegar, nastepnego dnia nie moglem normalnie oprzec plecow o krzeslo bol jak nie wiem Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-05-15 23:12:13

Dzień 26.06.2020 - długo pospane , rano wlecialo 35min. Cardio , później jakiś spacerek i po południu trening klatki + dwójek , trening wszedł dobrze choć nie było wow dzisiaj , każdy zagadywał czego nie nawidzę i się wkurzalem tylko bo przerwy długie .. po treningu zachciało się zrobić shake owocowy i taka objętość wyszla że nigdy więcej , bęben [...]

Jak koledzy wyżej sylwetka bardzo dobra, gratulejszyn. Masz bardzo fajna siłownię długo kompletowałeś na nia sprzęt?

Trening beznadziejny. Jeden I drugi. Biegaj, a nie rob pseudo interwaly. Chlopie, litosci. W interwalach minimum 15 km/h BIEGU! Optimum 18-25 km/h. W terenie, nie na biezni!!! To co robisz to szybki marsz. Lipa. Prawdziwe interwaly 10 minut to zgon. Jak dajesz rade to sam sobie odpowiedz... Silownia - fbw, nie maszyny. Podstawowe bledy. Jak juz [...]

Dzięki jeszcze raz.Nie to,żeby mi Panowie specjalnie zależało na tych sogach,ale jak są to spoko.Niedługo wyjeżdżam,ale po powrocie kupię coś w tym sklepie i się odwdzięczę.Forum śledziłem już długo długo przed tym jak się zarejstrowałem(zwłaszcza ten dział)i wyciągnąłem stąd wiele interesujących mnie informacji tak więc jest za co.Thx i pozdro [...]

Brawo za podejście do tematu - nawet do końca jakieś naleśniki, lekkie cudowanie w kuchni żeby te posiłki były max smaczne, a nie tylko suchy ryż i sucha kura, bo wszystko inne rpzecież ciągnie wodę... Nie udało mi się wybrać, ale z Wawy trzymam kciuki z całych sił! Dokładnie, nie ma co popadać w skrajność. Tym bardziej, że psychicznie zawsze [...]

[...] też nie ma zbyt wiele, także dziennik póki co będzie na luzie, można spamować %-) Treningi z artykułu Obli robiłam na początku, później nie było nic oprócz spacerów, teraz jak mam czas to coś poćwicze. Z czasem ogólnie kiepsko, zazwyczaj jestem całe dnie sama, a Mały w ciągu dnia śpi tylko w chuscie albo w wózku na spacerze, rzadko zasypia w [...]

Poran witaj };-) Młody od urodzenia zapewnia mi progres i stawia poprzeczkę wysoko, bo zawsze był duży jak na swój wiek, nawet w brzuchu ;-) Nikki dziękuje :-) Zawsze COŚ się znajdzie, człowiek nawet nie zdaje sobie sprawy dopóki nie ma dzieci ;-) Gdybym jeszcze mogła liczyć na pomoc rodziny to byłoby łatwiej, ale wszyscy daleko. Night właśnie [...]

11.01 środa DNT Rozciąganie i rolowanie. Próbowałam najpierw w ciągu dnia, ale przy Małym się nie da ;-) Jak siedze lub leżę to na mnie włazi, a jak zobaczy wałek do rolowania to mi zabiera i sam się kładzie %-) Zrobione jak zwykle wieczorem. Poza tym krótki bieg z 3 również krótkimi sprintami w ramach testowania nowego gadżetu. 12.01 czwartek [...]

[...] z hantlą 3x10-12 3,5kg x15 /x15 /x12 4. ab wheel 2x10 Trening po przerwie na spokojnie, a i tak były zakwasy. Na razie męczę głównie plecy, reszta tylko żeby poruszać. Za jakiś czas pewnie będą zmiany ;-) Uginanie z hantla fajne, ale mam problem z umiejscowieniem hantli %-) 26.04 wtorek Dnt 27.04 środa Trening 1a. wiosło sztangą 12/8/8/8 [...]

Lexi ja akurat nie jestem fanką masła kokosowego czy orzechowego, nie wiem jak można cały słoik zjeść na raz %-) Za to uwielbiam orzechy, ser żółty i masło ;-) Wysokie węgle są fajne, ale u mnie to sie sprawdza jeśli tłuszczu jest mniej. Najlepiej poobserwować na co organizm dobrze reaguje. 22.08 wtorek DT Trening w domu (góra) 1a. pompki z rękami [...]

Witam,cos dlugo nie dodawalem postow bo odrazu po wpisie bylem troche "chory"przez 2 tyg . i czasem tylko byla klata,bic,barki,potem jakos zapomnialem,pozatym strona sie strasznie dlugo ladowala,ok mniejsza z tym . Na koniec roku dam podsumowanie,jak wyglada progres w porownaniu do tego jak zaczynalem teraz a jak jest obecnie...Pomimo ,ze ostatnio [...]

[...] Rozgrzewka Superseria x 4: 1a. Prone Y x 8 1b. Prone T x 8 1c. Prone W x 8 1d. Prone L x 8 Trening klatki, grzbietu i ramion Tylko, że trenuję planem p/p/l i teraz myślałem jak to rozmieścić w tym planie żeby było dobrze? Push i pull - 2 legs - 1 Moja rozgrzewka wygląda zazwyczaj tak: 5 min orbitrec 10 przysiadów 10 pajacyków 10x unoszenie [...]

[...] wagi, co za tym idzie zbudowałem przy tym trochę mięcha. Aten ciągle o tych swoich 2000kcal :D Może weź mu k***a Dukana doradź :P A co do posiłku przed snem Godula to jakie masz zdanie? Nie jeść kolacji czy w ogóle po 18stej? :-) Pare rad dla Ciebie: 1. Zrezygnuj z prenumeraty Pani Domu/Naj/Chwila dla Ciebie 2. Poczytaj/Przemyśl/Poczytaj i [...]

ale dodałabym jeszcze kwestię upałów. one też mają wpływ na to, jak zbieramy wodę, chociaż faktycznie, długo u Ciebie nie ma zmian. słuchaj, jeżeli z ręką na sercu możesz powiedzieć, że miska przez ostatnie 4 tygodnie była czysta w 90% to zetnij. najlepiej węglowodany. Czysta tak..czasem niedojedzona..jesli zejsc to o ile? Bylo 1700..w tym BTW [...]

[...] i szczesciu zreszta i tak nic sie nei dzialo Absolutnie wywalasz ze swojej diety nabial i wszelkie zboza. Weglowodany obniz do 100g i podwyz kalorie przy pomocy tluszczu. Jak trening proponuje mieszany trening silowo-aerobowy jaki ostatnio na regeneracji 4NN robila Zaraz sprobuje znalezc. Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-02-28 13:09:11

[...] Jezli mniej niz 3 tygodnie to zrob to co robilas jeszcze tydzien. Ten trening co ci dalam wymaga dobrej techniki bo na zmeczonego mamy tendencje robienia niepoprawnie wiec jak jeszcze ci poprawnosc cwiczen nie weszla w krew to lepiej ja doskonalic. nie ma lepszych i gorszych treningow ja chce cie troche odwodnic po prostu. Wszytkie zboza, [...]

jakies takie małe te porcje Ostatnio trochę odbiegłem od if, bo często w weekendy chodzę do południa na trening, a robiąc siłę niekoniecznie jest optymalnie dla mnie iść na czczo i wyciskać te 125 - 130 kg x5, bo wkładam w to tyle siły, że zawsze przed treningiem raczej ładuje trochę tych węgli, jak nie zjem 100-150 to nie ma co robić siły %-). [...]

Submission jeszcze nie rozpracowałem. Pierwsze wrażenie: postaci są mniejsze i gra się szybciej. Machida jak się wczuć szybki jak w realu ;). Inaczej działa klincz, można docisnąć przeciwnika do siatki, trudniej wyplątać się z parteru. Demo jest koszmarnie okrojone (czterech zawodników...), ale jest tryb turniejowy, który wygląda na fajny pomysł, [...]

Włączę te filmiki jak mi się ściągnie dyskografia "Evile'a", bo teraz zajmuje calutki transfer, nawet wysłanie posta zajmuje w uj długo